Pernah nggak sih, kamu lagi enak-enak duduk atau mau tidur, tiba-tiba telinga berdengung? Rasanya kayak ada suara “ngiiiiiiing” yang nggak berhenti. Nah, ini yang biasa disebut tinnitus. Santai, kamu nggak sendiri kok. Banyak orang mengalami telinga berdengung ini, dan tenang, ada beberapa cara mengatasi telinga berdengung yang bisa kamu coba bersama Recom.co.id. Yuk, kita bahas bareng-bareng biar kamu nggak lagi diganggu si dengungan menyebalkan ini!
Apa Itu Tinnitus?
Tinnitus itu kondisi di mana kamu mendengar suara yang sebenarnya nggak ada sumbernya dari luar. Bisa kayak suara dengungan, desisan, atau bahkan bunyi mesin. Dan masalahnya, ini bisa banget mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama kalau kamu lagi butuh suasana tenang buat tidur atau kerja.
Kondisi telinga berdengung ini sering kali diabaikan, padahal bisa jadi tanda ada masalah di telinga kamu, lho! Tapi tenang, kita akan bahas cara mengatasi telinga berdengung yang efektif. Tapi sebelum itu, kita cari tahu dulu penyebabnya, biar nanti langkah-langkah yang kita ambil sesuai dengan sumber masalahnya.
Penyebab Telinga Berdengung
1. Paparan Suara Keras
Sering denger musik terlalu keras pakai earphone? Atau mungkin kamu pernah datang ke konser yang suaranya bikin kuping “bergetar”? Nah, paparan suara yang terlalu keras dalam jangka waktu lama bisa bikin sel-sel rambut halus di telinga bagian dalam rusak. Dan dari sinilah asal mula tinnitus. Jadi, pastikan volume musik kamu nggak terlalu tinggi, ya!
2. Infeksi Telinga
Infeksi di telinga bisa memicu telinga berdengung. Misalnya, kalau kamu lagi pilek parah, bisa jadi ada penumpukan cairan di telinga yang bikin kamu dengar suara nggak jelas. Ini salah satu penyebab yang sering bikin orang tiba-tiba merasa ada “konser” di telinganya sendiri.
3. Penumpukan Kotoran Telinga
Jangan anggap sepele kotoran telinga! Kalau udah menumpuk, bisa jadi sumber masalah. Kotoran telinga yang menumpuk bisa menekan gendang telinga dan bikin suara-suara asing muncul. Makanya, penting banget untuk membersihkan telinga secara teratur, tapi jangan asal colek ya, bisa-bisa malah makin parah.
4. Stres dan Kecemasan
Nah, kalau ini bisa dibilang faktor psikologis. Kalau kamu lagi stres berat, nggak cuma kepala yang pusing, telinga juga bisa ikutan “protes” dengan berdengung. Jadi, kesehatan mental juga penting dijaga buat menghindari tinnitus.
Cara Mengatasi Telinga Berdengung
Setelah tahu beberapa penyebabnya, sekarang saatnya kita bahas cara mengatasi telinga berdengung. Beberapa langkah ini bisa kamu lakukan sendiri di rumah atau dengan bantuan tenaga medis, tergantung penyebabnya.
1. Hindari Suara Bising
Langkah pertama yang paling gampang adalah hindari paparan suara bising yang bisa memperparah tinnitus. Misalnya, kalau kamu bekerja di tempat yang ramai, pakailah earplug untuk melindungi telinga. Kalau kamu lagi dengerin musik, jangan terlalu keras volumenya. Karena sekali rusak, sel-sel di telinga nggak bisa diperbaiki!
2. Gunakan Teknik Relaksasi
Seperti yang sudah dibahas tadi, stres bisa memperparah telinga berdengung. Jadi, penting banget buat rileks. Kamu bisa coba yoga, meditasi, atau teknik pernapasan dalam untuk mengurangi kecemasan. Semakin tenang pikiran kamu, semakin kecil kemungkinan tinnitus bakal terasa mengganggu.
3. Obat Tetes Telinga
Kalau penyebabnya adalah penumpukan kotoran telinga, kamu bisa coba pakai obat tetes telinga yang dijual di apotek. Obat ini bisa membantu melunakkan kotoran sehingga lebih mudah dikeluarkan. Ingat, jangan asal pakai cotton bud karena justru bisa mendorong kotoran lebih dalam!
4. Perbaiki Pola Makan
Ternyata, pola makan juga berpengaruh, lho! Ada beberapa makanan yang bisa memicu tinnitus, misalnya makanan yang tinggi garam, kafein, dan alkohol. Kurangi asupan makanan ini dan perbanyak makan makanan yang mengandung vitamin B12, karena vitamin ini bisa membantu menjaga kesehatan saraf telinga.
5. Konsultasi dengan Dokter
Kalau tinnitus kamu udah parah dan nggak kunjung hilang, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter. Dokter mungkin akan merekomendasikan pemeriksaan lebih lanjut, seperti tes pendengaran atau bahkan terapi khusus untuk mengatasi tinnitus.
Tips Mencegah Telinga Berdengung
Lebih baik mencegah daripada mengobati, kan? Jadi, berikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar telinga kamu tetap sehat dan bebas dari tinnitus.
1. Batasi Volume Suara
Ini penting banget, terutama kalau kamu suka pakai earphone. Jangan sampai volume musik atau video kamu terlalu keras. Batas aman biasanya di bawah 60% dari volume maksimal.
2. Istirahat yang Cukup
Ternyata, kurang tidur juga bisa memperparah tinnitus. Jadi, pastikan kamu cukup tidur setiap hari, ya. Idealnya, tidur selama 7-8 jam per malam biar tubuh dan telinga kamu bisa istirahat dengan baik.
3. Lakukan Pemeriksaan Telinga Secara Berkala
Rutin periksa telinga ke dokter, terutama kalau kamu merasa ada yang nggak beres. Pemeriksaan secara berkala bisa membantu mendeteksi masalah sejak dini sebelum semakin parah.
4. Jaga Kesehatan Mental
Stres itu diam-diam bisa berbahaya, termasuk buat telinga kamu. Jadi, selain menjaga kesehatan fisik, jangan lupa juga untuk jaga kesehatan mental kamu. Cari waktu buat rileks dan nikmati hobi yang kamu suka.
Mitos Seputar Tinnitus
Nah, sebelum kita tutup pembahasan kali ini, yuk kita bahas beberapa mitos yang sering beredar tentang tinnitus. Biar nggak salah kaprah, ya!
1. Tinnitus Bisa Hilang dengan Sendirinya
Sayangnya, nggak selalu begitu. Kalau penyebabnya cuma sementara, misalnya karena suara keras sesaat, mungkin tinnitus bisa hilang. Tapi kalau sudah lama dan nggak kunjung sembuh, itu tandanya butuh penanganan lebih serius.
2. Semua Orang yang Alami Tinnitus Harus Operasi
Ini juga nggak benar. Sebagian besar kasus tinnitus bisa diatasi dengan terapi dan perawatan lain tanpa harus operasi. Operasi biasanya hanya dilakukan kalau ada masalah serius di bagian telinga yang memang membutuhkan tindakan bedah.
Kesimpulan
Telinga berdengung atau tinnitus memang bisa bikin kesal, tapi jangan khawatir, ada banyak cara untuk mengatasinya. Mulai dari menghindari paparan suara keras, relaksasi, sampai konsultasi dengan dokter. Yang penting, jangan abaikan gejala telinga berdengung yang berkepanjangan. Semakin cepat ditangani, semakin baik. Jadi, yuk rawat telinga kita supaya tetap sehat dan bebas dari tinnitus!
